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月經(jīng)期間吃紅棗好不好

患者:女,49歲

病情描述:
月經(jīng)期間吃紅棗好不好
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王杰 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

月經(jīng)期間適量吃紅棗有助于緩解不適。紅棗富含鐵元素和維生素,可幫助補血安神,改善經(jīng)期疲勞,但需注意體質(zhì)差異和食用量。

1、補血養氣

紅棗含鐵量較高,有助于改善經(jīng)期失血導致的輕微貧血癥狀,適合氣血不足的女性食用。

2、緩解疲勞

紅棗中的糖分和維生素B族可快速補充能量,減輕經(jīng)期常見(jiàn)的乏力、倦怠感。

3、安神助眠

紅棗含有的環(huán)磷酸腺苷成分具有鎮靜作用,對經(jīng)期情緒波動(dòng)、睡眠障礙有一定調節效果。

4、注意事項

濕熱體質(zhì)或糖尿病患者應控制攝入量,避免引起上火或血糖波動(dòng),建議每日食用不超過(guò)10顆。

經(jīng)期飲食可搭配紅糖姜茶、動(dòng)物肝臟等補鐵食物,避免生冷刺激,保持適度運動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)。

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