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怎么排身體濕氣和寒氣

病情描述:
怎么排身體濕氣和寒氣
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王杰 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

身體濕氣和寒氣可通過(guò)飲食調理、運動(dòng)鍛煉、中醫理療、藥物輔助等方式改善。濕氣和寒氣可能由環(huán)境潮濕、飲食不當、體質(zhì)虛弱、慢性疾病等因素引起。

1、飲食調理：

適量食用薏米、山藥、生姜、紅豆等健脾祛濕食物，避免生冷油膩。寒濕體質(zhì)者可飲用陳皮茯苓茶，濕熱體質(zhì)適合赤小豆薏仁水。

2、運動(dòng)鍛煉：

堅持八段錦、慢跑等運動(dòng)促進(jìn)排汗，每周3-5次微汗狀態(tài)為佳。避免游泳后未及時(shí)擦干身體加重濕寒。

3、中醫理療：

艾灸關(guān)元穴、足三里等穴位驅散寒氣，拔罐療法可祛除肌表濕邪。需由專(zhuān)業(yè)中醫師操作，陰虛火旺者慎用。

4、藥物輔助：

藿香正氣膠囊、參苓白術(shù)散、附子理中丸等中藥需辨證使用。西藥如雙氯芬酸鈉緩釋片僅用于寒濕引發(fā)的關(guān)節疼痛對癥治療。

保持居所通風(fēng)干燥，冬季注意腰腹保暖，長(cháng)期癥狀未緩解需排查甲狀腺功能減退、類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎等疾病。

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