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去除濕氣的方法是什么

病情描述:
去除濕氣的方法是什么
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彭敏 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫內科

去除濕氣可通過(guò)飲食調節、運動(dòng)排汗、環(huán)境除濕、中藥調理等方式改善。濕氣過(guò)重通常與脾胃虛弱、環(huán)境潮濕、不良飲食習慣、代謝緩慢等因素有關(guān)。

1、飲食調節

減少生冷油膩食物攝入，增加薏米、赤小豆、山藥等健脾利濕食材。脾胃虛弱者需避免過(guò)量飲水，可搭配陳皮、茯苓等藥食同源材料煮水代茶。

2、運動(dòng)排汗

每天進(jìn)行快走、八段錦等適度運動(dòng)促進(jìn)排汗，運動(dòng)后及時(shí)擦干身體避免濕氣滯留。游泳后需徹底清潔皮膚皺褶處水分。

3、環(huán)境除濕

使用除濕機保持室內濕度在50%左右，陰雨天關(guān)閉門(mén)窗。定期晾曬被褥，選擇透氣棉麻材質(zhì)衣物，避免久坐潮濕環(huán)境。

4、中藥調理

濕氣重伴隨舌苔厚膩可遵醫囑使用參苓白術(shù)散、藿香正氣丸、平胃散等中成藥。艾灸足三里、陰陵泉等穴位也有助祛濕。

長(cháng)期濕氣重伴隨關(guān)節疼痛或皮膚濕疹需就醫排查風(fēng)濕免疫疾病，日?？蛇m當飲用玉米須茶輔助利水滲濕。

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