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身體濕氣太重怎么排濕

病情描述:
身體濕氣太重怎么排濕
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王杰 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

身體濕氣重可通過(guò)飲食調節、運動(dòng)排汗、中藥調理、環(huán)境改善等方式排濕。濕氣重通常由飲食不當、缺乏運動(dòng)、脾虛濕盛、環(huán)境潮濕等原因引起。

1、飲食調節

減少生冷油膩食物攝入，多吃薏米、赤小豆、山藥等健脾利濕食材，避免加重脾胃負擔。

2、運動(dòng)排汗

堅持快走、八段錦等適度運動(dòng)促進(jìn)排汗，幫助濕氣從體表排出，注意運動(dòng)后及時(shí)擦干汗液。

3、中藥調理

脾虛濕盛可能與脾胃功能失調、水液代謝障礙有關(guān)，通常表現為舌苔厚膩、肢體困重等癥狀，可遵醫囑使用參苓白術(shù)散、藿香正氣丸、平胃散等健脾化濕藥物。

4、環(huán)境改善

居住環(huán)境濕氣過(guò)重可能與氣候潮濕、通風(fēng)不良有關(guān)，通常表現為衣物霉變、關(guān)節酸痛等癥狀，建議使用除濕機保持室內干燥，定期晾曬被褥。

日?？娠嬘密蜍哧惼げ栎o助祛濕，避免久坐久臥，癥狀持續加重需及時(shí)就醫排查器質(zhì)性疾病。

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