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運動(dòng)可以加快新陳代謝嗎

患者：男，54歲

病情描述:
運動(dòng)可以加快新陳代謝嗎
共1個(gè)回答
畢葉 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 內分泌科

運動(dòng)可以加快新陳代謝。運動(dòng)主要通過(guò)提高基礎代謝率、增加肌肉量、促進(jìn)激素分泌、改善血液循環(huán)等方式加速新陳代謝。

1. 提高代謝率：

運動(dòng)時(shí)身體需要更多能量，基礎代謝率會(huì )顯著(zhù)提升，這種效應在運動(dòng)后可持續數小時(shí)。

2. 增加肌肉量：

力量訓練能促進(jìn)肌肉生長(cháng)，肌肉組織比脂肪組織消耗更多能量，長(cháng)期保持較高代謝水平。

3. 調節激素：

運動(dòng)促進(jìn)腎上腺素、甲狀腺素等代謝相關(guān)激素分泌，這些激素能直接激活代謝過(guò)程。

4. 改善循環(huán)：

運動(dòng)增強心肺功能，改善血液循環(huán)效率，有助于營(yíng)養物質(zhì)和氧氣的運輸及代謝廢物的清除。

建議結合有氧運動(dòng)和力量訓練，保持每周3-5次規律運動(dòng)，同時(shí)注意補充優(yōu)質(zhì)蛋白和水分，以持續維持良好代謝狀態(tài)。

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