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預防膽結石的方法有哪些

患者：男，37歲

病情描述:
預防膽結石的方法有哪些
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咸國哲 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 肝膽外科

預防膽結石可通過(guò)調整飲食結構、保持規律運動(dòng)、控制體重、定期體檢等方式實(shí)現。膽結石的形成與膽汁成分失衡、膽固醇代謝異常等因素密切相關(guān)。

1、調整飲食

減少高膽固醇、高脂肪食物攝入，如動(dòng)物內臟和油炸食品，增加膳食纖維攝入有助于促進(jìn)膽汁排泄。建議每日蔬菜水果攝入量超過(guò)500克。

2、規律運動(dòng)

每周進(jìn)行150分鐘中等強度有氧運動(dòng)，如快走或游泳，可改善膽固醇代謝。運動(dòng)能促進(jìn)膽囊收縮排空，減少膽汁淤積。

3、體重管理

將體質(zhì)指數控制在18.5-23.9范圍內，避免快速減肥。肥胖會(huì )導致膽汁中膽固醇過(guò)飽和，增加結石形成風(fēng)險。

4、定期檢查

40歲以上人群建議每年進(jìn)行肝膽超聲檢查。對于有膽結石家族史者，更應重視早期篩查，及時(shí)發(fā)現膽汁成分異常。

保持每日飲水2000毫升以上，避免長(cháng)時(shí)間空腹，規律三餐有助于膽囊正常排空。出現右上腹隱痛、飯后腹脹等癥狀時(shí)應盡早就醫。

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