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得了腰椎間盤(pán)突出怎么保養

患者:男,50歲

病情描述:
得了腰椎間盤(pán)突出怎么保養
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申劍 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 骨科

腰椎間盤(pán)突出可通過(guò)臥床休息、物理治療、藥物治療、手術(shù)治療等方式緩解。日常保養需注意姿勢調整、核心肌群鍛煉、避免負重及定期復查。

1、姿勢調整

保持腰椎自然生理曲度,避免久坐久站,使用符合人體工學(xué)的座椅和床墊,睡眠時(shí)采取側臥屈膝姿勢減輕椎間盤(pán)壓力。

2、核心鍛煉

進(jìn)行游泳、平板支撐等低沖擊運動(dòng)強化腰背肌群,每天堅持腰背肌功能訓練如五點(diǎn)支撐法,增強脊柱穩定性。

3、避免負重

提重物時(shí)保持腰部直立用腿部發(fā)力,單次負重不超過(guò)5公斤,必要時(shí)使用護腰支具分散腰椎壓力。

4、定期復查

每3-6個(gè)月進(jìn)行腰椎MRI檢查評估突出物變化,急性發(fā)作時(shí)及時(shí)就醫,可遵醫囑使用塞來(lái)昔布、甲鈷胺、乙哌立松等藥物緩解癥狀。

建議控制體重減少腰椎負荷,避免劇烈扭轉動(dòng)作,急性期可局部熱敷促進(jìn)血液循環(huán),癥狀持續加重需考慮椎間孔鏡等微創(chuàng )手術(shù)干預。

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