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一周瘦10斤的減肥餐

患者：女，49歲

病情描述:
一周瘦10斤的減肥餐
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

一周瘦10斤的減肥餐主要通過(guò)極低熱量飲食和嚴格控制碳水化合物攝入實(shí)現，常見(jiàn)方法有高蛋白飲食、輕斷食、代餐替代、生酮飲食等?？焖贉p重可能伴隨肌肉流失、電解質(zhì)紊亂等風(fēng)險，建議在醫生或營(yíng)養師指導下進(jìn)行。

1、高蛋白飲食

以雞胸肉、魚(yú)類(lèi)、蛋白粉為主要蛋白質(zhì)來(lái)源，配合少量蔬菜，每日熱量控制在800-1000千卡。需警惕腎功能負擔增加，可短期使用乳清蛋白粉輔助。

2、輕斷食

采用16:8或5:2間歇性斷食模式，禁食期僅攝入水、無(wú)糖茶飲?？赡芤l(fā)低血糖，糖尿病患者禁用，必要時(shí)可補充復合維生素。

3、代餐替代

每日2-3餐用代餐奶昔替代正餐，選擇含膳食纖維、維生素的醫學(xué)營(yíng)養配方。長(cháng)期使用可能導致胃腸功能紊亂，可短期搭配益生菌調節。

4、生酮飲食

脂肪供能比達70%以上，嚴格限制碳水攝入?？赡苷T發(fā)酮癥酸中毒，需監測血酮指標，可配合左旋肉堿提升脂肪代謝效率。

極低熱量飲食結束后易發(fā)生反彈，建議逐步恢復飲食并配合有氧運動(dòng)，每日補充2000毫升水分，定期檢測體脂率變化。

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