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血脂高能吃核桃嗎

患者:女,57歲

病情描述:
血脂高能吃核桃嗎
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高云 副主任醫師 去掛號
北京安貞醫院 三甲 心血管內科

血脂高患者可以適量吃核桃,核桃富含不飽和脂肪酸、膳食纖維和植物固醇,有助于調節血脂,但需控制每日攝入量。

1、不飽和脂肪酸

核桃含有豐富的不飽和脂肪酸,有助于降低低密度脂蛋白膽固醇,減少動(dòng)脈粥樣硬化風(fēng)險。

2、膳食纖維

核桃中的膳食纖維可延緩腸道對膽固醇的吸收,幫助改善血脂代謝異常。

3、植物固醇

核桃含有的植物固醇能競爭性抑制膽固醇吸收,對調節總膽固醇水平具有積極作用。

4、熱量控制

核桃熱量較高,每日建議攝入10-15克,過(guò)量可能增加能量過(guò)剩風(fēng)險,反而不利于血脂管理。

血脂高人群可將核桃作為健康零食替代品,同時(shí)需配合低脂飲食和規律運動(dòng),定期監測血脂指標變化。

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