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蘋(píng)果牛奶減肥法怎么樣

患者：女，49歲

病情描述:
蘋(píng)果牛奶減肥法怎么樣
共1個(gè)回答
陳秀杉 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 中醫科

蘋(píng)果牛奶減肥法是一種短期限制性飲食方案，主要通過(guò)控制熱量攝入實(shí)現減重，但存在營(yíng)養單一、易反彈等風(fēng)險。

1、熱量控制

蘋(píng)果和牛奶熱量較低，短期內減少總熱量攝入可能帶來(lái)體重下降，但缺乏蛋白質(zhì)和必需脂肪酸等營(yíng)養素。

2、營(yíng)養失衡

該飲食缺乏谷物、蔬菜等食物種類(lèi)，長(cháng)期執行可能導致維生素B族、鐵、鋅等微量營(yíng)養素缺乏。

3、代謝影響

極低熱量攝入可能降低基礎代謝率，恢復正常飲食后易出現體重反彈，甚至超過(guò)原始體重。

4、健康風(fēng)險

部分人群可能出現低血糖、胃腸不適，糖尿病患者、乳糖不耐受者需謹慎選擇此類(lèi)極端飲食方式。

建議采用均衡飲食結合運動(dòng)的方式科學(xué)減重，如需短期快速減重，應在營(yíng)養師指導下制定個(gè)性化方案并監測身體狀況。

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