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跑步反而便秘咋回事

患者:男,68歲

病情描述:
跑步反而便秘咋回事
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王志學(xué) 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

跑步后便秘可能與運動(dòng)后脫水、飲食結構改變、腸道菌群失調、腸易激綜合征等因素有關(guān),可通過(guò)調整飲水、補充膳食纖維、服用益生菌、就醫排查疾病等方式改善。

1、運動(dòng)后脫水

高強度跑步導致體液流失未及時(shí)補充,糞便干硬難以排出。建議跑步前后分次飲用淡鹽水,每日飲水量保持2000毫升以上。

2、飲食結構改變

運動(dòng)后蛋白質(zhì)攝入過(guò)量或膳食纖維不足,影響腸道蠕動(dòng)。需增加燕麥、西藍花等富含膳食纖維的食物,減少高蛋白代餐粉攝入。

3、腸道菌群失調

劇烈運動(dòng)可能破壞腸道微生態(tài)平衡,表現為腹脹、排便不暢??勺襻t囑服用雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊、枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒等益生菌制劑。

4、腸易激綜合征

運動(dòng)應激可能誘發(fā)腸功能紊亂,伴隨腹痛、排便習慣改變。需就醫排除器質(zhì)性疾病,必要時(shí)使用匹維溴銨片、馬來(lái)酸曲美布汀等調節腸道動(dòng)力藥物。

日??身槙r(shí)針按摩腹部促進(jìn)腸蠕動(dòng),避免空腹或飽腹狀態(tài)下劇烈運動(dòng),持續便秘超過(guò)兩周需消化科就診。

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