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女性痛經(jīng)應該如何調理

病情描述:
女性痛經(jīng)應該如何調理
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曲中玉 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 婦科

女性痛經(jīng)可通過(guò)熱敷、藥物緩解、飲食調整、規律運動(dòng)等方式調理。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過(guò)多、子宮收縮異常、子宮內膜異位癥、盆腔炎性疾病等原因引起。

1、熱敷

下腹部熱敷有助于放松子宮肌肉，減輕痙攣性疼痛?？墒褂脽崴蚺瘜殞?，溫度控制在40-45攝氏度，每次持續15-20分鐘。

2、藥物緩解

痛經(jīng)可能與前列腺素過(guò)度分泌、子宮平滑肌強烈收縮有關(guān)，通常表現為下腹墜痛、腰骶酸痛等癥狀?？勺襻t囑使用布洛芬、萘普生、對乙酰氨基酚等非甾體抗炎藥。

3、飲食調整

經(jīng)期避免生冷刺激食物，適量補充溫性食物如紅糖姜茶、桂圓紅棗湯。增加富含歐米伽3脂肪酸的三文魚(yú)、亞麻籽等食物攝入。

4、規律運動(dòng)

平時(shí)堅持適度有氧運動(dòng)如快走、瑜伽，有助于改善盆腔血液循環(huán)。經(jīng)期可進(jìn)行舒緩的伸展運動(dòng)，避免劇烈運動(dòng)加重不適。

保持充足睡眠，避免過(guò)度勞累。若痛經(jīng)嚴重影響生活或伴隨異常出血，建議及時(shí)就醫排除器質(zhì)性疾病。

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