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女性便秘如何緩解

病情描述:
女性便秘如何緩解
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王志學(xué) 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

女性便秘可通過(guò)調整飲食、增加運動(dòng)、建立排便習慣、藥物治療等方式緩解。便秘通常由膳食纖維攝入不足、水分缺乏、腸道動(dòng)力不足、激素變化等原因引起。

1、調整飲食

增加膳食纖維攝入有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，建議每日食用燕麥、西藍花、蘋(píng)果等富含膳食纖維的食物，同時(shí)保證充足水分攝入。

2、增加運動(dòng)

適度運動(dòng)如快走、瑜伽等可以增強腹肌力量，刺激腸道蠕動(dòng)，建議每周進(jìn)行多次中等強度運動(dòng)。

3、建立習慣

固定時(shí)間排便有助于形成條件反射，建議晨起后或餐后嘗試排便，避免抑制便意。

4、藥物治療

頑固性便秘可在醫生指導下使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶腸溶片等藥物，這些藥物可能與腸道菌群失調、神經(jīng)調節異常等因素有關(guān)，通常表現為排便困難、腹脹等癥狀。

建議保持規律作息，避免久坐，如癥狀持續或加重應及時(shí)就醫檢查排除器質(zhì)性疾病。

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