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減肥晚餐可以不吃嗎

患者：女，35歲

病情描述:
減肥晚餐可以不吃嗎
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

減肥晚餐可以不吃，但需結合個(gè)體情況調整。長(cháng)期不吃晚餐可能導致?tīng)I養失衡、代謝率下降、胃腸功能紊亂、低血糖等問(wèn)題。

1. 營(yíng)養失衡

長(cháng)期跳過(guò)晚餐易缺乏優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素B族等營(yíng)養素，建議選擇低熱量高纖維食物如西藍花、雞胸肉替代完全禁食。

2. 代謝下降

長(cháng)時(shí)間空腹會(huì )使身體啟動(dòng)節能模式，基礎代謝率降低約15%-30%，可采用少量多餐模式維持代謝穩定。

3. 胃腸損傷

胃酸持續分泌可能侵蝕胃黏膜，增加胃炎風(fēng)險。胃腸功能較弱者可食用易消化的燕麥粥、蒸南瓜等食物。

4. 血糖波動(dòng)

糖尿病患者或低血糖人群可能出現夜間血糖異常，需監測血糖并備好無(wú)糖餅干等應急食品。

建議晚餐控制熱量在300-400大卡，保證蛋白質(zhì)和膳食纖維攝入，配合適度運動(dòng)效果更佳。出現頭暈、心慌等不適癥狀應及時(shí)就醫。

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