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減肥可以吃的蔬菜

患者：女，68歲

病情描述:
減肥可以吃的蔬菜
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

若出現體重超標或需要控制體重的情況，可以適量吃西藍花、菠菜、番茄、黃瓜等食物，也可以遵醫囑吃?shī)W利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1. 西藍花

西藍花富含膳食纖維和維生素C，熱量低且飽腹感強，有助于減少其他高熱量食物的攝入。

2. 菠菜

菠菜含有豐富鐵元素和葉酸，水分含量高且熱量極低，適合作為減肥期間的綠葉蔬菜選擇。

3. 番茄

番茄富含番茄紅素和水分，生食或烹調均可，能提供充足營(yíng)養素而不增加過(guò)多熱量。

4. 黃瓜

黃瓜含水量超過(guò)95%，幾乎不含熱量，可作為加餐零食替代高糖高脂食物。

二、藥物

1. 奧利司他

奧利司他為胃腸道脂肪酶抑制劑，可減少膳食脂肪吸收，需配合低脂飲食使用。

2. 二甲雙胍

二甲雙胍常用于改善胰島素抵抗，對伴有糖代謝異常的肥胖患者有一定減重效果。

3. 利拉魯肽

利拉魯肽屬于GLP-1受體激動(dòng)劑，通過(guò)延緩胃排空和抑制食欲發(fā)揮作用。

減肥期間建議將蔬菜作為主要膳食組成部分，每日攝入量不低于500克，同時(shí)配合適量運動(dòng)和規律作息，避免過(guò)度依賴(lài)藥物減重。

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