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單純性肥胖癥食療

患者：男，43歲

病情描述:
單純性肥胖癥食療
共1個(gè)回答
畢葉 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 內分泌科

單純性肥胖癥可通過(guò)調整飲食結構、控制熱量攝入、增加膳食纖維攝入、選擇低升糖指數食物等方式改善。單純性肥胖癥通常由能量攝入過(guò)剩、運動(dòng)不足、遺傳因素、內分泌代謝紊亂等原因引起。

1、調整飲食結構

減少高脂肪高糖食物比例，增加優(yōu)質(zhì)蛋白和蔬菜水果攝入，每日三餐定時(shí)定量，避免暴飲暴食。

2、控制熱量攝入

根據個(gè)體基礎代謝率制定合理熱量標準，成年女性建議每日1500-1800千卡，男性1800-2200千卡，避免過(guò)度節食導致?tīng)I養不良。

3、增加膳食纖維

每日攝入25-30克膳食纖維，可選擇燕麥、糙米、西藍花等食物，膳食纖維能增加飽腹感并改善腸道菌群。

4、低升糖指數食物

優(yōu)先選擇全谷物、豆類(lèi)、低糖水果等低GI食物，避免精制碳水化合物引起的血糖劇烈波動(dòng)和脂肪堆積。

建議配合規律有氧運動(dòng)，每周至少150分鐘中等強度運動(dòng)，定期監測體重和體脂率變化，必要時(shí)在營(yíng)養師指導下制定個(gè)性化飲食方案。

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