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吃什么水果可以變瘦

患者:女,46歲

病情描述:
吃什么水果可以變瘦
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

若出現體重超標或單純性肥胖的情況,可以適量吃蘋(píng)果、柚子、草莓、獼猴桃等水果,也可以遵醫囑吃?shī)W利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議及時(shí)就醫,積極配合醫生治療,在醫生的指導下服用合適的藥物,并做好飲食調理。

一、食物

1、蘋(píng)果

蘋(píng)果富含膳食纖維和果膠,有助于增加飽腹感并促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),適合在兩餐之間食用。

2、柚子

柚子熱量低且含有柚皮苷,可能幫助抑制脂肪堆積,建議選擇新鮮果肉避免加糖食用。

3、草莓

草莓維生素C含量高且含糖量較低,可作為甜味替代品減少高熱量零食攝入。

4、獼猴桃

獼猴桃中的獼猴桃蛋白酶有助于蛋白質(zhì)分解,搭配適量運動(dòng)可能提升代謝效率。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他為胃腸道脂肪酶抑制劑,需配合低脂飲食使用,可能出現脂肪瀉等不良反應。

2、二甲雙胍

二甲雙胍適用于肥胖合并胰島素抵抗者,須警惕乳酸酸中毒等禁忌證。

3、利拉魯肽

利拉魯肽通過(guò)延緩胃排空降低食欲,需注意胰腺炎風(fēng)險且禁止用于甲狀腺髓樣癌病史者。

控制體重需結合規律運動(dòng)和均衡飲食,每日水果攝入量建議控制在200-350克,避免用果汁替代完整水果。出現持續體重異常建議內分泌科就診評估。

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