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貧血吃什么食物

造成貧血的原因有很多，而貧血的話(huà)在日常的生活中是會(huì )有頭暈、食欲不振等癥狀的，所以貧血需要調理，可以食物調理，常見(jiàn)的可以補血的食物還是有很多的，比如豬肝、蓮藕、桂圓、胡蘿卜、黑豆等。

貧血是大多數人都會(huì )出現的一類(lèi)癥狀，而想要貧血得到緩解和改善的話(huà)，不是一朝一夕就能好的，貧血需要日常生活中慢慢調理，調理時(shí)間比較長(cháng)，因為貧血不能在短時(shí)間內恢復。如果大家在日常生活中有貧血的話(huà)，那要好好調理身體，可以吃一些對貧血有緩解作用的食物進(jìn)行調理，具體的食物有如下幾種：
　　1.豬肝：豬肝當中是富含鐵質(zhì)的，對于貧血或是血虛的人來(lái)說(shuō)，適量吃些豬肝是很好的，是有不錯的補血作用的。但是因為豬肝里面所含有膽固醇也相對較高，權衡利弊，所以現代人一般不喜歡用豬肝來(lái)補血，相反的直接用豬瘦肉或者其它紅色的肉類(lèi)來(lái)預防貧血還更好一點(diǎn)。
　　2.蓮藕：特別是對于女性而言日常適當吃點(diǎn)蓮藕即可保健康。不過(guò)并不是所有的女性都適合食用蓮藕的，比如說(shuō)體質(zhì)較差的女性，宮寒、經(jīng)期的女性都建議不要食用蓮藕。
　　3.桂圓：桂圓是常見(jiàn)的益氣補血食物。很多產(chǎn)后的女性常常用桂圓來(lái)進(jìn)補。一般用桂圓和紅棗燉粥，是有補血作用的。但是不管是吃什么都要有度的，不要一次性吃多了，是可能會(huì )引起上火的，甚至還會(huì )便秘，因此建議每次食用最好煮著(zhù)吃，不宜生吃，此外，一次性也不能食用過(guò)多。
　　4.胡蘿卜：胡蘿卜是一種很常見(jiàn)的廉價(jià)蔬菜，但是其養生保健價(jià)值卻是非常高的，不僅具有補血養肝之功效，同時(shí)它還入脾胃，具有健脾化滯，補氣之功效。此外對于那些因為血虛虧引起的視力下降，胡蘿卜也有一定的輔助保健功效。
　　5.黑豆：對于女性而言，黑豆是最好的朋友，其一不僅可幫助補血，其二有助于腎臟健康，特別是對于腎虛的女性具有很好的輔助保健功效，其三黑豆中含有大量的大豆蛋白，這對于女性保持年輕是特別好的。

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