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維生素b12和葉酸一起吃的功效

患者：女，65歲

病情描述:
維生素b12和葉酸一起吃的功效
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

維生素b12和葉酸一起吃有助于預防貧血并促進(jìn)神經(jīng)系統健康。

維生素b12與葉酸在人體代謝過(guò)程中具有協(xié)同作用。兩者共同參與紅細胞的生成，缺乏時(shí)可導致巨幼細胞性貧血。葉酸在DNA合成中起關(guān)鍵作用，而維生素b12能幫助激活葉酸的活性形式。聯(lián)合補充對妊娠期女性尤為重要，可降低胎兒神經(jīng)管缺陷風(fēng)險。對于高同型半胱氨酸血癥患者，這兩種營(yíng)養素能協(xié)同降低血液中同型半胱氨酸水平，減少心血管疾病風(fēng)險。中老年人適量補充還可改善認知功能，但需注意長(cháng)期大劑量服用可能掩蓋維生素b12缺乏的神經(jīng)系統癥狀。

建議通過(guò)動(dòng)物肝臟、深綠色蔬菜等天然食物獲取這兩種營(yíng)養素，必要時(shí)在醫生指導下選擇復合維生素制劑。

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