国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

孕期控糖食譜一日三餐

患者:女,26歲

病情描述:
孕期控糖食譜一日三餐
共1個(gè)回答
張向寧 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 產(chǎn)科

孕期控糖一日三餐可選用低升糖指數食物搭配優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維,如燕麥、雞胸肉、西藍花等。

早餐可選擇燕麥片搭配水煮蛋和少量堅果,燕麥富含可溶性膳食纖維有助于延緩糖分吸收,水煮蛋提供優(yōu)質(zhì)蛋白且不含碳水化合物。加餐可選用無(wú)糖酸奶配小番茄,酸奶中的乳酸菌有助于調節腸道菌群。午餐推薦糙米飯搭配清蒸魚(yú)和涼拌菠菜,糙米的升糖指數低于精白米,魚(yú)類(lèi)富含不飽和脂肪酸。下午加餐可選擇蘋(píng)果配無(wú)鹽堅果,蘋(píng)果皮含有多酚類(lèi)抗氧化物質(zhì)。晚餐建議食用雜糧饅頭搭配芹菜炒牛肉和蒜蓉西藍花,牛肉中的血紅素鐵可預防孕期貧血。睡前加餐可選用低脂牛奶,鈣質(zhì)有助于胎兒骨骼發(fā)育。

孕期控糖需注意定時(shí)定量進(jìn)餐,避免高糖水果如荔枝、芒果,適當散步有助于餐后血糖控制。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>