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火龍果真的可以減肥嗎

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火龍果真的可以減肥嗎
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

火龍果有助于減肥,主要與膳食纖維促進(jìn)飽腹感、低熱量特性、抗氧化成分加速代謝、天然甜味減少糖分攝入有關(guān)。

1、膳食纖維

火龍果富含膳食纖維,可延緩胃排空速度,減少饑餓感。建議搭配全谷物和蔬菜水果作為代餐。

2、低熱量

每100克火龍果僅含約60千卡,適合替代高熱量零食。需注意控制單次攝入量避免糖分過(guò)量。

3、抗氧化物質(zhì)

甜菜紅素和維生素C能改善脂質(zhì)代謝,建議與綠茶或堅果共同食用增強效果。

4、天然代糖

果糖含量適中,可替代精制糖滿(mǎn)足甜食欲望。糖尿病患者需監測血糖變化。

減肥需結合運動(dòng)與均衡飲食,單靠火龍果效果有限,建議每日攝入不超過(guò)200克并配合有氧運動(dòng)。

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