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跑步有利于性功能嗎

病情描述:
跑步有利于性功能嗎
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

跑步有助于改善性功能。適度跑步可通過(guò)增強心肺功能、促進(jìn)血液循環(huán)、調節激素水平和緩解心理壓力等方式提升性能力。

1、增強心肺功能

跑步能提高心肺耐力,增加血液攜氧能力,有助于維持勃起功能所需的體能儲備。

2、促進(jìn)血液循環(huán)

有氧運動(dòng)可改善全身血管內皮功能,尤其對盆腔區域血流量增加有明顯幫助,這對男性勃起和女性性喚起均有積極作用。

3、調節激素水平

規律跑步能平衡睪酮等性激素分泌,男性睪酮水平適度提升有助于性欲維持,女性雌激素調節可改善陰道潤滑度。

4、緩解心理壓力

運動(dòng)釋放的內啡肽能減輕焦慮抑郁情緒,間接改善因心理因素導致的性功能障礙問(wèn)題。

建議每周進(jìn)行3-5次中等強度跑步,每次30分鐘左右,避免過(guò)度訓練導致身體疲勞。若存在嚴重性功能障礙,需及時(shí)就醫排查器質(zhì)性疾病。

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