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年輕人血糖高會(huì )恢復嗎

病情描述:
年輕人血糖高會(huì )恢復嗎
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劉福強 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 內分泌科

年輕人血糖高多數情況下可通過(guò)干預恢復，主要與胰島素抵抗、不良飲食習慣、肥胖、遺傳因素有關(guān)。

1、胰島素抵抗

長(cháng)期高糖高脂飲食導致胰島素敏感性下降，表現為餐后血糖升高。需減少精制碳水攝入，增加全谷物和膳食纖維，必要時(shí)遵醫囑使用二甲雙胍、阿卡波糖或格列美脲。

2、飲食不當

過(guò)量攝入含糖飲料和油炸食品會(huì )直接升高血糖。建議采用低升糖指數飲食，控制每日總熱量，配合規律監測血糖。

3、體重超標

內臟脂肪堆積會(huì )加重代謝異常。通過(guò)有氧運動(dòng)和抗阻訓練減重5%-10%，可顯著(zhù)改善血糖水平。

4、遺傳易感性

有糖尿病家族史者更易出現糖代謝異常。需定期篩查血糖，早期發(fā)現可逆階段可通過(guò)生活方式干預延緩進(jìn)展。

建議每日保持30分鐘以上中等強度運動(dòng)，優(yōu)先選擇燕麥、蕎麥、西藍花等低升糖食物，若3-6個(gè)月干預無(wú)效需及時(shí)就醫評估。

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