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三伏天去濕氣的方法有哪些

病情描述:
三伏天去濕氣的方法有哪些
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陳秀杉 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 中醫科

三伏天去濕氣可通過(guò)飲食調節、運動(dòng)排汗、穴位按摩、中藥調理等方式實(shí)現。濕氣過(guò)重可能與環(huán)境潮濕、飲食不當、脾胃虛弱、代謝異常等因素有關(guān)。

1、飲食調節

適量食用薏米、赤小豆、山藥、冬瓜等健脾利濕食材，避免生冷油膩食物。濕氣重者可能伴隨舌苔厚膩、食欲不振，可遵醫囑使用參苓白術(shù)散、藿香正氣膠囊、平胃散等中成藥。

2、運動(dòng)排汗

選擇八段錦、慢跑、游泳等適度運動(dòng)促進(jìn)排汗，避免高溫時(shí)段劇烈運動(dòng)。長(cháng)期濕困可能引發(fā)關(guān)節酸重、頭身困倦，需結合有氧運動(dòng)與拉伸活動(dòng)。

3、穴位按摩

每日按壓足三里、豐隆、陰陵泉等祛濕穴位，配合艾灸效果更佳。脾虛濕盛者可能出現大便黏滯癥狀，可配合茯苓、澤瀉等中藥代茶飲。

4、中藥調理

濕熱體質(zhì)者可在醫師指導下使用二妙丸、三仁湯、羌活勝濕湯等方劑，避免自行服用過(guò)量清熱藥物。

保持居所通風(fēng)干燥，穿著(zhù)透氣衣物，出汗后及時(shí)擦干，三伏天空調溫度不宜過(guò)低，可定期用艾葉煮水泡腳輔助祛濕。

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