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每天喝蜂蜜好嗎

病情描述:
每天喝蜂蜜好嗎
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

每天適量飲用蜂蜜對健康有一定益處，但需根據個(gè)體情況調整。蜂蜜的主要作用包括潤腸通便、補充能量、緩解咳嗽、抗氧化等，過(guò)量攝入可能導致血糖波動(dòng)或胃腸不適。

1、潤腸通便

蜂蜜含果糖和有機酸，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。便秘者可晨起空腹用溫水沖服，但腹瀉或腸易激綜合征患者應避免。

2、補充能量

蜂蜜中葡萄糖和果糖占比超過(guò)70%，運動(dòng)后少量飲用可快速恢復體力，糖尿病患者及肥胖人群需嚴格控制用量。

3、緩解咳嗽

蜂蜜的黏稠質(zhì)地能覆蓋咽喉黏膜，減輕刺激感。兒童夜間干咳可服用2.5-5毫升，1歲以下嬰兒禁止食用。

4、抗氧化作用

深色蜂蜜含多酚類(lèi)物質(zhì)，有助于清除自由基。建議選擇蕎麥蜜、桉樹(shù)蜜等深色品種，每日攝入不超過(guò)25克。

蜂蜜需用60℃以下溫水沖泡，避免與豆腐、韭菜同食。長(cháng)期大量飲用可能影響牙齒健康，建議飲用后漱口。

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