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中考生吃什么提高記憶力

病情描述:
中考生吃什么提高記憶力
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科
中考生可以吃一些富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物來(lái)提高記憶力。
1.蛋白質(zhì)：是大腦發(fā)育的重要營(yíng)養物質(zhì)，富含蛋白質(zhì)的食物包括魚(yú)、肉、蛋、奶制品等。
2.維生素：富含維生素B族的食物包括全麥面包、燕麥、動(dòng)物內臟等，富含維生素C的食物包括柑橘類(lèi)水果、草莓、菠菜等。
3.礦物質(zhì)：富含礦物質(zhì)的食物包括堅果、海帶、紫菜等。
這些食物中的營(yíng)養物質(zhì)可以幫助中考生提高記憶力、注意力和反應能力，從而更好地應對考試壓力。但是，飲食只是提高記憶力的一個(gè)方面，中考生還需要注意合理安排作息時(shí)間、適當運動(dòng)、保持良好的心態(tài)等方面。
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