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21天斷食減肥法

病情描述:
冬天到了身體急速變胖，想通過(guò)21天斷食減肥法減肥，有效果嗎？
共1個(gè)回答
陳秀杉 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 中醫科
通常情況下，21天斷食減肥法是通過(guò)不吃食物，只攝入少量水分，堅持21天，以此減輕體重，是一種危害性較大的減肥方式，不建議嘗試。求美者可通過(guò)健康的方式減肥，如運動(dòng)，以節食為輔助。
減肥主要是指攝入體內的熱量小于體內的排出量，從而使脂肪變少，達到減肥目的。因此建議求美者少吃高脂肪、高熱量食物，如漢堡、炸雞等，多吃富含膳食纖維的食物；如西紅柿、胡蘿卜、蘋(píng)果等，以此保持身體健康。飯后半小時(shí)等待食物消化后，再通過(guò)運動(dòng)，如瑜伽、跳繩等，帶動(dòng)全身運動(dòng)，燃燒脂肪，以此達到減肥效果。
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