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股四頭肌的訓練方法有哪些

病情描述:
我的股四頭肌比較松弛，不好看，想要訓練股四頭肌，請問(wèn)股四頭肌的訓練方法有哪些？
共1個(gè)回答
張博 副主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 骨科
股四頭肌的訓練方法通常有貼墻半蹲、高抬腿等。
1.貼墻半蹲：股四頭肌是人體大腿的一塊肌肉，主要分布在大腿的前側，平時(shí)可以通過(guò)貼墻半蹲的方法，訓練股四頭肌，能夠在一定程度上增加股四頭肌的肌力和彈力。
2.高抬腿：高抬腿也是一種比較受歡迎的訓練方式，在高抬腿的過(guò)程中，會(huì )使股四頭肌頻繁的收縮用力，從而能夠在一定程度上增加股四頭肌的耐力，能夠使股四頭肌的線(xiàn)條看起來(lái)更加美觀(guān)。
也可以到正規的醫院通過(guò)吸脂的方法來(lái)改善求美者的股四頭肌，平時(shí)還需要控制飲食，規律運動(dòng)。
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