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男人如何練腹肌

病情描述:
我男朋友的肚子上特別多的肉，但是他特別想要練腹肌，請問(wèn)男人如何練腹??？
共1個(gè)回答
王亮 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科
男人一般可以通過(guò)卷腹運動(dòng)、舉腿收腹等方式練腹肌。
1.卷腹運動(dòng)：卷腹運動(dòng)通常是一種鍛煉肚子的運動(dòng)啊，通過(guò)卷腹運動(dòng)能夠有效地減掉肚子上的脂肪，從而增加腹部肌肉的力量，達到鍛煉腹肌的效果。
2.舉腿收腹：舉腿收腹通常是一種鍛煉下腹部肌肉的方式，一般需要使雙腿盡可能地抬高，同時(shí)再緩慢地放下，需要多次重復，能夠鍛煉腹部的核心，從而達到鍛煉腹部的效果。
需注意適量鍛煉，避免損傷筋骨，如果不慎傷到筋骨，建議及時(shí)去骨科就醫。
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