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瘦臉、瘦脖子的運動(dòng)有哪些

病情描述:
我有一個(gè)朋友面部和脖子部位脂肪比較多，有點(diǎn)自卑，想問(wèn)下有哪些運動(dòng)可以瘦臉、瘦脖子？
共1個(gè)回答
錢(qián)瑾 副主任醫師 去掛號
中國醫學(xué)科學(xué)院整形外科醫院 三甲 整形外科
一般情況下，瘦臉、瘦脖子的運動(dòng)有靠墻深蹲、側身舉高等。具體分析如下：
1.靠墻深蹲：愛(ài)美者首先站在墻邊，然后彎曲膝蓋，讓自己的背部靠在墻上，再緩慢地把雙腳向后挪，用腳后跟去頂墻，此時(shí)讓自己的背部離墻約30厘米左右，臀部往后移至與墻面平行的位置，之后發(fā)力向前做深蹲動(dòng)作大約為60秒就可能達到瘦臉、瘦脖子的效果。
2.側身舉高：愛(ài)美者首先是身體要保持直立并且雙腳打開(kāi)與肩同寬，有利于提高運動(dòng)能力，減少手部肌肉的下垂速度以及手臂力量上的減弱。還可以提高身體中的肌肉群，能夠幫助減脂去脂效果。
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