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做瘦腿運動(dòng)前需要拉伸嗎

病情描述:
我最近每天都在做瘦腿運動(dòng),做運動(dòng)之前是不是需要拉伸一下更好???
共1個(gè)回答
張博 副主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 骨科
做瘦腿運動(dòng)前是需要進(jìn)行拉伸的,拉伸可以避免運動(dòng)過(guò)度造成出現肌肉拉傷的情況,也可以通過(guò)飲食瘦腿、按摩瘦腿等方式達到瘦腿效果,具體分析如下:
1.飲食瘦腿:水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度,避免過(guò)剩脂肪讓腿部變粗??梢远喑运?,如香蕉、番茄、奇異果等,多吃蔬菜可以使血液循環(huán)更活絡(luò ),將新鮮的養分和氧氣送到雙腿,如菠菜、芹菜等。
2.按摩瘦腿:按摩可以促進(jìn)血液循環(huán)、緩解肌肉緊張,從而加速新陳代謝,對瘦腿有一定的幫助,在按摩腿部時(shí)注意力度要適中,并非力度越大效果越好,在按摩腿部之前可以涂上一層精油,這樣效果會(huì )更加明顯。
運動(dòng)和飲食需要長(cháng)期堅持,如果想要快速減肥,可以選擇溶脂針、抽脂手術(shù)等醫美手段。
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