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瘦的人健身會(huì )不會(huì )越來(lái)越瘦

病情描述:
男朋友的身體太瘦了，最近想讓他增肌，想問(wèn)問(wèn)瘦的人健身會(huì )不會(huì )越來(lái)越瘦？
共1個(gè)回答
張博 副主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 骨科
一般情況下，體型偏瘦的人通過(guò)科學(xué)的健身方式進(jìn)行鍛煉是不會(huì )導致越來(lái)越瘦的。具體分析如下：
通常情況下，瘦子想要練就肌肉，首先要做的是制定科學(xué)的、系統的健身計劃，先從食物中攝取足夠的熱量，飲食結合鍛煉，個(gè)人體質(zhì)得到成長(cháng)，從而形成健康的體魄。前期可以先將自己的訓練動(dòng)作標準化、固定化，形成肌肉記憶。后期重視多關(guān)節的重量訓練，采用深蹲、臥推和硬拉等動(dòng)作，讓肌肉生長(cháng)激素分泌更多，有效提高肌肉力量和圍度，促進(jìn)肌肉的更好生長(cháng)。日常食材要有質(zhì)量，最好選擇天然食品，蛋白質(zhì)含量高的低碳粗纖維的碳水化合物，例如：紅薯、燕麥、糙米等。
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