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減脂是運動(dòng)前吃東西還是運動(dòng)后吃

病情描述:
最近在運動(dòng)減脂，想問(wèn)一下是運動(dòng)前吃東西比較好減脂還是運動(dòng)后??？
共1個(gè)回答
張博 副主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 骨科
一般情況下，運動(dòng)前吃東西是更有利于減脂的。具體分析如下：
運動(dòng)首先消耗的是身體的糖分，糖分不足時(shí)就會(huì )消耗體內脂肪來(lái)補充能力，在不吃東西的情況下運動(dòng)，會(huì )消耗身體的糖分，導致血糖過(guò)低，嚴重者可能會(huì )出現低血糖、頭暈無(wú)力等癥狀，因此不建議運動(dòng)后吃東西。運動(dòng)前適當吃一些食物可以為接下來(lái)的運動(dòng)做好能量?jì)?，更有利于運動(dòng)長(cháng)時(shí)間持續，進(jìn)而達到減脂效果。運動(dòng)減脂是一個(gè)長(cháng)期的過(guò)程，如果想要短期內看到效果，建議通過(guò)脂肪抽吸、光纖溶脂、手術(shù)去脂等正規手術(shù)。
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