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晚上幾點(diǎn)跑步減肥效果最好

病情描述:
想減肥,但平時(shí)上班太忙了,沒(méi)有時(shí)間跑步,晚上什么時(shí)間跑步效果最好呢
共1個(gè)回答
張博 副主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 骨科
一般情況下,由于個(gè)人體質(zhì)差異,沒(méi)有“最好”這一說(shuō)法。晚上幾點(diǎn)跑步需要根據晚飯時(shí)間來(lái)具體確定的,一般晚飯后兩小時(shí)跑步,減肥效果較好,具體分析如下:
這個(gè)時(shí)間段血糖、血脂都達到了峰值,通過(guò)跑步的方式,可以有效的消耗血糖,使血脂燃燒,釋放出能量,這樣就比較容易達到減肥、瘦身的目的。建議不要晚飯后立即跑步,由于腸道的蠕動(dòng),可能會(huì )發(fā)生惡心、嘔吐的情況。除了跑步,減肥的方法分為多種,比如可以在醫生的指導下選擇抽脂手術(shù),對局部做微小切口,采取負壓吸引方式,能把皮下堆積多余脂肪均勻抽出體外。
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