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腰椎間盤(pán)突出如何運動(dòng)弓步行走

患者:女,33歲

病情描述:
腰椎間盤(pán)突出如何運動(dòng)弓步行走
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王建軍 主任醫師 去掛號
北京中醫藥大學(xué)東直門(mén)醫院 三甲 骨科
腰椎間盤(pán)突出癥患者在日常行走時(shí)可以進(jìn)行弓步行走鍛煉,這種鍛煉方法比較簡(jiǎn)單,并且效果也很實(shí)用,弓步行走:右腳向前邁一大步,膝關(guān)節彎曲,角度大于90°,左腿在后繃直,此動(dòng)作近似武術(shù)中的右弓箭步。然后邁左腿成左弓步,左右腿交替向前行走,上體直立,挺胸抬頭,自然擺臀。每次練習5-10分鐘,每天2次。
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