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常吃哪些食物可以緩解失眠

患者:女,39歲

病情描述:
常吃哪些食物可以緩解失眠
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王海泉 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科
緩解失眠可以多喝牛奶:特別是溫牛奶含有一些色胺酸(具有鎮靜作用的一種氨基酸)和鈣,鈣有利于大腦充分利用色胺酸,有助睡眠。還有,菊花茶、蜂蜜、全麥面包、香蕉等食物。
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