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高血壓患者適宜的運動(dòng)頻率每周至少多少次

患者:男,39歲

病情描述:
高血壓患者適宜的運動(dòng)頻率每周至少多少次
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吳彥 主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 心血管內科
高血壓患者適宜運動(dòng)頻率每周至少運動(dòng)頻度至少3-5次,每次30min為宜。適量進(jìn)行有氧運動(dòng)和無(wú)氧運動(dòng)。有氧運動(dòng):運動(dòng)時(shí)間可以持續比較長(cháng),運動(dòng)強度不大,不會(huì )在短時(shí)間內增加心臟和肺負擔。有氧運動(dòng)包括太極、游泳等這些活動(dòng),對于活動(dòng)頻率,要求每周至少五次及以上,每次半個(gè)小時(shí)時(shí)間,長(cháng)期堅持能夠起到降低血壓效果。無(wú)氧運動(dòng):常見(jiàn)有快走、慢跑、騎自行車(chē)、廣場(chǎng)舞等。每次30分鐘以上中等強度無(wú)氧運動(dòng)。
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