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失眠怎么辦怎么快速睡眠

患者:男,33歲

病情描述:
失眠怎么辦怎么快速睡眠
共1個(gè)回答
楊麗靜 主任醫師 去掛號
河北省中醫院 三甲 腦病科
食物助眠法——熱牛奶、百合、小米等睡覺(jué)前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶,不要在睡前喝咖啡、綠茶這類(lèi)會(huì )讓大腦興奮的食物或飲料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。晚上睡覺(jué)前就不要再吃過(guò)多的食物了,多睡覺(jué)也會(huì )難受的??梢栽偎X(jué)前稍微放松一下。這樣也能很快的進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
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