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怎樣能不打呼嚕

患者：男，30歲

病情描述:
我最近在睡覺(jué)的時(shí)候，總是打呼嚕，怎樣能不打呼嚕？
共1個(gè)回答
苗忠義 副主任醫師 去掛號
河北省中醫院 三甲 耳鼻喉科
睡覺(jué)前不要服用鎮靜、安眠、抗組胺類(lèi)的藥物，以免惡化對呼吸中樞調節的抑制?？梢圆扇扰P位的睡眠姿勢。一般來(lái)說(shuō)右側臥位比較好。睡眠中不要讓舌頭、軟腭、懸雍垂松弛掉落，從而加劇上呼吸道的堵塞。枕頭不要太高，寬度一側的肩寬比較好。在睡衣后面縫一個(gè)小口袋，睡覺(jué)的時(shí)候把小球放進(jìn)袋子里，這樣就不會(huì )側身睡了，可以有效地防止打鼾。睡前取3根長(cháng)9厘米的蔥放進(jìn)嘴里。平時(shí)就要鍛煉身體，增強體質(zhì)，保持良好的睡眠習慣，也要注意減肥。
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