国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

治療失眠有什么方法最佳?

患者:女,31歲

病情描述:
治療失眠有什么方法最佳?
共1個(gè)回答
楊麗靜 主任醫師 去掛號
河北省中醫院 三甲 腦病科
失眠最好的治療方法。首先有些習慣是根深蒂固的,以至于忽略作為失眠的可能因素,或從未將在深夜的飲酒和睡眠困難之間建立聯(lián)系??箵羰叩膬纱髲姶笪淦魇前察o舒適的睡眠環(huán)境和睡前的放松,兩者都可以在改善睡眠質(zhì)量方面發(fā)揮重要的作用。確保臥室安靜、黑暗、涼爽。噪音、光線(xiàn)和太熱或太冷的臥室,或不舒服的床墊或枕頭都會(huì )影響睡眠。嘗試使用舒緩的音樂(lè )或耳塞屏蔽外部的噪音,打開(kāi)窗戶(hù)或風(fēng)扇以保持房間的涼爽。堅持定期睡眠時(shí)間表,每日在同一時(shí)間起床,即使累了也按時(shí)的起床,這將幫助恢復正常的一個(gè)睡眠節奏。
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>