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睡覺(jué)失眠怎么解決

患者:女,35歲

病情描述:
晚上睡覺(jué)的時(shí)候老是失眠,而且一整晚都睡不好覺(jué),所以想盡快解決。睡覺(jué)失眠怎么解決?
共1個(gè)回答
楊麗靜 主任醫師 去掛號
河北省中醫院 三甲 腦病科
睡覺(jué)失眠,建議先了解原因再對癥治療。若是壓力太大,情緒過(guò)度緊張不放松所致,建議在晚上睡覺(jué)之前聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè ),或通過(guò)運動(dòng)來(lái)緩解情緒,使心情保持輕松愉悅,有利于睡眠。部分患者是因為睡眠習慣不好所致,例如長(cháng)期熬夜看電視劇,導致睡眠規律發(fā)生紊亂,易引起失眠,接受治療時(shí)需要養成規律的作息時(shí)間,晚上睡覺(jué)前不看手機電腦。如睡覺(jué)的環(huán)境過(guò)于吵鬧,或有光線(xiàn),需要及時(shí)改變環(huán)境來(lái)緩解失眠癥狀。
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