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怎么運動(dòng)大腿后側肌肉

患者:女,26歲

病情描述:
怎么運動(dòng)大腿后側肌肉
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李宏 副主任醫師 去掛號
北京大學(xué)第一醫院 三甲 骨科
大腿后部的肌肉鍛煉方法主要有五種,第一:?jiǎn)瓮妊雠P挺身法,第二:健身球單腿彎曲法,第三:?jiǎn)瓮葔剽徲怖?,第四:仰臥提腿鍛煉法,第五:羅馬尼亞硬拉法,以上這五種方法是大腿后側肌肉鍛煉方式,鍛煉時(shí)可以根據個(gè)人的情況選擇適合自己鍛煉方法,進(jìn)行大腿后部肌肉鍛煉時(shí)要多注意鍛煉的強度,強度不能太大,以剛剛達到肌肉感覺(jué)到酸痛時(shí)為恰到好處,若是鍛煉強度太大容易拉傷肌肉。
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