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怎么克服講話(huà)緊張

患者:男,32歲

病情描述:
每次到我講話(huà)的時(shí)候就會(huì )覺(jué)得說(shuō)話(huà)很緊張,而且有時(shí)候還結巴,所以想盡快改善。怎么克服講話(huà)緊張?
共1個(gè)回答
崔界峰 副主任醫師 去掛號
北京回龍觀(guān)醫院 三甲 心理咨詢(xún)科
想要克服講話(huà)時(shí)會(huì )緊張,首先需要多鍛煉自己,在陌生人面前多講話(huà),特別是一些正式的場(chǎng)合,要善于表達自己的想法,而且還要鍛煉自己的心理素質(zhì),同時(shí)也需要養成打好腹稿的習慣,將想要說(shuō)提前記錄,就不會(huì )因為忘詞而顯得過(guò)于緊張。也要鍛煉膽量,不要畏懼陌生人,見(jiàn)到陌生人時(shí)也要學(xué)會(huì )打招呼,避免會(huì )引起社交恐懼癥。如果長(cháng)期緊張或者情緒不放松,可口服抗精神藥物讓情緒得到緩解。
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