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做臀橋能改善假胯寬嗎

患者:女,30歲

病情描述:
我的胯比較寬,特別難看。朋友說(shuō)我是長(cháng)期走內八字引起的假胯寬,建議我做臀橋,做臀橋可以改善假胯寬嗎?
共1個(gè)回答
謝洋春 主任醫師 去掛號
中國醫學(xué)科學(xué)院整形外科醫院 三甲 整形外科
堅持做臀橋對改善假胯寬是有一定的幫助的。假胯寬可能是經(jīng)常走內八字或翹二郎腿,導致胯的位置出現在大腿根部導致的,堅持做臀橋有可能會(huì )改變這種體型。在做臀橋時(shí)可以仰臥在瑜伽墊上,雙腿屈曲,略微寬于肩部,腳跟踩地發(fā)力將臀部抬起,與大腿、身體呈一條直線(xiàn),臀部抬起時(shí)呼氣,臀部下落時(shí)吸氣,每天運動(dòng)三十分鐘以上,長(cháng)期堅持這種運動(dòng),假胯寬可能會(huì )縮小,還可使臀部變翹。
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