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快速瘦腿的動(dòng)作有哪些

患者:女,30歲

病情描述:
夏天是露腿的季節,但我的腿特別粗,根本不敢穿裙子。想通過(guò)鍛煉的方法瘦腿,快速瘦腿的動(dòng)作有哪些呢?
共1個(gè)回答
錢(qián)瑾 副主任醫師 去掛號
中國醫學(xué)科學(xué)院整形外科醫院 三甲 整形外科
跳繩可快速瘦腿,研究發(fā)現,每跳繩半個(gè)小時(shí)就可以消耗體內400大卡的熱量;不間斷跳繩10分鐘與慢跑30分鐘消耗的熱量差不多,所以堅持跳繩,可以使雙腿變得緊致。游泳也可以快速瘦腿,游泳時(shí)會(huì )利用水的浮力促使全身松弛、舒展,肌肉線(xiàn)條更流暢;水中的阻力可增加運動(dòng)強度,脂肪的消耗量會(huì )更大。騎自行車(chē)也可瘦腿,因騎自行車(chē)時(shí)腿部運動(dòng)量比較大,不但可以使脂肪快速減少,還可促使腿部曲線(xiàn)修復,腿型更漂亮。
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