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失眠了怎么辦怎么盡快入睡

患者:女,31歲

病情描述:
失眠了怎么辦怎么盡快入睡
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呂志勤 主任醫師 去掛號
北京大學(xué)第一醫院 三甲 神經(jīng)內科
短期失眠,急性失眠應先找到原因,消除病因,防治急性失眠向慢性失眠轉化。認知行為治療是認知治療與行為治療的聯(lián)合形式,臨床實(shí)踐已證明CBT-I有短期和持續的療效,它比單成分治療更有效,比藥物治療療效更持久,適合各年齡段人群,普遍認可為慢性失眠一線(xiàn)治療方法。沒(méi)有睡意不上床;不在床上做與睡眠無(wú)關(guān)的事情,如看電視、玩手機;白天午睡不超過(guò)半個(gè)小時(shí),或者避免午睡;減少臥床的時(shí)間。
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