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肌肉萎縮怎么運動(dòng)

患者：女，21歲

病情描述:
肌肉萎縮怎么鍛煉
共1個(gè)回答
李宏 副主任醫師 去掛號
北京大學(xué)第一醫院 三甲 骨科

肌肉萎縮可通過(guò)被動(dòng)關(guān)節活動(dòng)、抗阻訓練、有氧運動(dòng)、平衡訓練等方式改善。運動(dòng)需根據萎縮程度和病因制定個(gè)性化方案，嚴重者需在康復師指導下進(jìn)行。

1、被動(dòng)活動(dòng)

針對重度萎縮或癱瘓患者，由他人輔助完成關(guān)節屈伸活動(dòng)，每日重復進(jìn)行可維持關(guān)節活動(dòng)度，預防肌腱攣縮。

2、抗阻訓練

使用彈力帶或小重量器械進(jìn)行漸進(jìn)式力量訓練，重點(diǎn)鍛煉萎縮肌群，每周3-5次能刺激肌纖維再生，改善神經(jīng)肌肉控制。

3、有氧運動(dòng)

選擇游泳、騎自行車(chē)等低沖擊運動(dòng)，每次20-30分鐘有助于增強心肺功能，促進(jìn)全身血液循環(huán)，為肌肉提供營(yíng)養支持。

4、平衡訓練

單腿站立、踮腳行走等動(dòng)作可增強小肌肉群協(xié)調性，降低跌倒風(fēng)險，適用于神經(jīng)性萎縮或老年患者。

運動(dòng)前后需充分熱身拉伸，避免過(guò)度疲勞。合并脊髓損傷、肌營(yíng)養不良等疾病者應配合電刺激療法，定期評估肌力恢復情況。

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