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孕晚期如何飲食

患者:女,26歲

病情描述:
孕晚期如何飲食
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常美英 副主任醫師 去掛號
河北省中醫院 三甲 產(chǎn)科

孕晚期飲食需注重營(yíng)養均衡與適量控制,推薦增加優(yōu)質(zhì)蛋白、鐵、鈣及膳食纖維攝入,避免高糖高鹽食物,可通過(guò)分餐制緩解胃部壓迫感。

1、優(yōu)質(zhì)蛋白

每日攝入雞蛋、魚(yú)肉、瘦肉等優(yōu)質(zhì)蛋白,有助于胎兒組織發(fā)育,避免紅肉過(guò)量增加胃腸負擔。

2、補鐵補鈣

動(dòng)物肝臟、深綠色蔬菜搭配維生素C促進(jìn)鐵吸收;牛奶、豆腐滿(mǎn)足鈣需求,預防妊娠期抽搐。

3、控糖控鹽

減少精制糖和腌制食品,選擇低升糖指數主食如燕麥,每日鹽分不超過(guò)5克以防水腫加重。

4、少食多餐

將三餐分為5-6餐,每餐七分飽,餐間可補充無(wú)糖酸奶或堅果,緩解子宮增大導致的胃脹不適。

孕晚期建議每日飲水1.5-2升,避免空腹運動(dòng),若出現體重增長(cháng)過(guò)快或便秘需及時(shí)調整飲食結構并咨詢(xún)醫生。

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