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失眠的好有哪些辦法

患者：女，37歲

病情描述:
失眠的好有哪些辦法
共1個(gè)回答
呂志勤 主任醫師 去掛號
北京大學(xué)第一醫院 三甲 神經(jīng)內科
睡前熱水泡腳，消除疲勞，睡前喝一杯溫牛奶。兩種可能，一種是疾病引起的，可能是神經(jīng)系統疾病。還有一種可能是心理的。經(jīng)過(guò)習慣和調整心態(tài)心情會(huì )有幫助。最好究其根源，看看是不是有什么煩惱或壓力。開(kāi)開(kāi)心心的就會(huì )想睡覺(jué)了。不要暴飲暴食，按時(shí)吃飯。飲食宜清淡，少食辛辣，煎炒，油炸，烈酒等不消化和刺激性食物，多食水果，蔬菜和纖維性食物，并注意改善睡眠環(huán)境有利于減輕大腦興奮狀態(tài)。平常要注意調整心態(tài)，避免壓力過(guò)大，適當運動(dòng)。
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