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我長(cháng)期嚴重失眠怎么治療

患者:男,26歲

病情描述:
我長(cháng)期嚴重失眠怎么治療
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呂志勤 主任醫師 去掛號
北京大學(xué)第一醫院 三甲 神經(jīng)內科
經(jīng)常失眠的人,平常飲食應以清淡滋補為主,如百合,蓮子,山藥,可常配以粳米,糯米,薏米煮粥等。睡前喝一杯牛奶或者糖水:牛奶中含有一種使人發(fā)生疲倦感覺(jué)的生化物質(zhì)色氨酸,具有抑制大腦皮層興奮性的作用,臨睡前喝—杯熱牛奶,有催人入睡的效果。另外,有些失眠由于心情不好,大腦中所含的血清素不足,可飲一杯糖水。平常要注意調整心態(tài),避免壓力過(guò)大,適當運動(dòng)。
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